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Todo lo que necesitas saber sobre el fitness

Si el fitness tiene tantos adeptos es porque es un mundo realmente adictivo. Lo mejor de todo es que para practicarlo no es necesario ir al gimnasio, pues en la actualidad es muy fácil practicar deporte fitness en casa, e incluso en exteriores. En el siguiente artículo queremos ofrecerte consejos y tips para llevar una vida fitness. Presta atención a toda la información y haz click en los botones que más te interesen. Aquí lo encontrarás todo sobre qué es fitness y qué implica. 

 

Fitness para principiantes

El fitness es una buena forma de llevar un estilo de vida saludable y, combinado con una dieta equilibrada, puede aportar muy buenos resultados física y mentalmente. Lo bueno de todo esto es que el fitness puede tener muchas variantes y siempre habrá un nivel adecuado para ti. Es fundamental que escojas esas actividades que se adecúen al tuyo y no fuerces tu cuerpo. 

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Un buen entrenamiento fitness 

Para llevar un estilo de vida fitness lo mejor es que establezcas una rutina y sigas tus entrenamientos de forma semanal. Esto te permitirá ver cómo evolucionas y te motivará para seguir entrenando y desafiándote a ti mismo/a. Si existen algunas directrices en común entre todos los entrenamientos fitness, algunas de ellas son: trabajar por grupos musculares, realizar series de 10 a 15 repeticiones, hacer descansos y no olvidar el calentamiento. Si quieres saber más sobre fitness, haz click en el siguiente botón.

 

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Consejos para llevar una alimentación fitness 

Además, queremos ofrecerte algunos consejos para que complementes tus entrenamientos con una alimentación saludable, ya que eso es fundamental para que tus rutinas den resultado. En Viladomat no somos nutricionistas, pero amamos el deporte y creemos que una dieta fitness es imprescindible para conseguir tus objetivos, por esto hemos preparado algunos consejos básicos que te serán de utilidad a la hora de planificar tu dieta. Ten en cuenta que no entendemos la dieta como un plan restrictivo en el que haya que pesar los alimentos, sino como una planificación que te ayude a comer a consciencia. Descubre más haciendo click en el siguiente botón. 

 

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Las mejores bicicletas de spinning para entrenar en casa

Una opción ideal para realizar entrenamientos cardiovasculares y de fuerza en casa es tener una bicicleta fitness, una máquina polivalente que permite adaptar el ritmo y la resistencia en todo momento para proporcionarte una experiencia adaptada a tu nivel. Con una bicicleta de spinning podrás complementar tus entrenos con una rutina de cardio que, además, te resultará agradable y sencilla, y podrás alternar ritmos, intensidades y posiciones para ir un paso más allá y convertir tus entrenamientos en sesiones completas. 

 

 

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Las mejores colchonetas fitness para entrenar en casa 

Si quieres iniciarte en el mundo del fitness, uno de los accesorios indispensables que deberías tener en casa es una esterilla. Una colchoneta de fitness no solo es necesaria para realizar estiramientos, sino que además puede tener un papel importante en los propios entrenamientos. A simple vista puede parecer un complemento que no hay que analizar antes de comprar, pero debes saber que existen una gran variedad de esterillas de fitness y que se distinguen por una serie de factores que te desvelaremos. Por esto, te proponemos echar un vistazo a nuestro artículo sobre las mejores esterillas de fitness de la temporada. 

 

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¿Quieres saber qué zapatillas y qué ropa comprar? 

Y, como seguro que imaginas, no podemos olvidar la importancia del calzado y la ropa en una actividad como el fitness. ¿Sabías que las marcas especialistas en prendas de fitness y crossfit trabajan constantemente para lanzar novedades? Es importante que sepas que las zapatillas de crossfit o zapatillas de training son un elemento fundamental para evitar lesiones y mejorar tu experiencia. Asimismo, con la ropa específicamente pensada para fitness lograrás la comodidad necesaria durante la práctica de deporte fitness. Haz click en el siguiente botón para descubrir nuestra selección y no te arrepentirás.

 

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¡Optimiza tus entrenos con un reloj fitness!

Un reloj deportivo actúa como tracker inteligente de actividad y proporciona información útil para llevar el registro de la actividad física de forma cómoda, asequible y versátil. En este sentido, podrás registrar tus entrenamientos sean como sean gracias a las funcionalidades de esta herramienta. Algunas marcas llevan años desarrollando relojes con pulsómetro, pero quienes practican deporte habitualmente han mostrado muchas otras necesidades, así que hoy en día el mercado ofrece muchas más opciones de distintas gamas y con características variadas.

 

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¿Todavía no tienes una banda de resistencia?

Antes de elegir tu banda elástica para fitness es importante que sepas algunas cosas sobre este accesorio tan versátil. Una de las ventajas que más salta a la vista de las gomas elásticas de fitness es que no ocupan espacio y puedes almacenarlas en casa sin problema. Con ellas, una esterilla y algo de espacio en una habitación, podrás planear tus rutinas de deporte y conseguir todo lo que te propongas. ¿Sabías que tienen diferente nivel de tensión y longitudes diferentes en función de los ejercicios que quieras realizar? Haz click en el botón para descubrirlo todo. 

 

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¡Que nunca te falte la motivación! 

Por supuesto, tu motivación y rendimiento fitness pueden cambiar de un día a otro.  En ocasiones, te sentirás en forma y lleno de energía, pero otros días, te sentirás débil y sin energía. Las causas no son solo físicas, a veces tu mente te juega una mala pasada. Los ejercicios de musculación tienen que ser divertidos y debes conseguir resultados, de lo contrario, afectará a tu motivación. Presta atención a los consejos que encontrarás haciendo click en el siguiente botón. 

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Las técnicas de respiración que mejorarán tus entrenos

¿Sabías que existen múltiples formas de utilizar tu respiración para sacar el máximo partido a tus entrenamientos? Es probable que tengas tu entrenamiento programado y algún día no te sientas con energía para realizarlo, pero si decides activarte esos días en los que estás más cansado o quieres relajarte después de un entrenamiento nocturno, debes saber que la respiración es un elemento fundamental. Prueba los sencillos ejercicios que te proponemos a continuación y descubre una nueva forma de entrenar. 

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¿Quieres hacer ejercicios de bíceps utilizando el peso corporal?

Asegúrate de que podrás contar con una barra de dominadas o una banda de resistencia y presta atención. Elige tres de los ejercicios que te presentamos a continuación y haz de 8 a 12 repeticiones. Realiza tres series de cada ejercicio con 90 - 120 segundos de descanso entre series. Durante los ejercicios isométricos, intenta mantener la posición el mayor tiempo posible. Repite tres veces con 90 - 120 segundos de descanso entre series. ¡Haz click en el botón!

 

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10 ejercicios fitness para mujer que podrás hacer en casa 

La pandemia y la creciente popularidad del teletrabajo han hecho que cada vez sean más las personas que llevan un estilo de vida sedentario sin quererlo. En este sentido, para llevar un estilo de vida saludable es imprescindible hacer un mínimo de 5 horas de deporte a lo largo de la semana, e intentar que el cuerpo tenga cada día el movimiento suficiente como para no acostumbrarse a estar parado. Haz click en el siguiente botón para descubrir un programa de entrenamiento fitness con el que lograrás quemar esas grasas que siempre has querido eliminar. 

 

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