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Todo lo que debes saber sobre running

El running es uno de nuestros deportes favoritos y si a ti también te encanta habrás visto lo fácil que es ser un adicto. Lo cierto es que el running tiene muchos adeptos porque no solo tiene beneficios para la salud física, sino también para la mental. Además, es una actividad deportiva que se puede adaptar a distintos niveles con facilidad, por lo que todo el mundo puede iniciarse en el running y evolucionar rápidamente.


 

Los beneficios del running son múltiples y es por ello que hemos querido dedicarle un espacio destacado en nuestro blog, donde descubrirás todo lo que necesitas saber sobre el running y sobre cómo iniciarse en el running. En este espacio te mostramos distintos artículos que te ayudarán a entender mejor las ventajas de este deporte, y conocerás las recomendaciones de nuestros expertos para correr con el mejor material. 

Antes de entrar en materia y mostrarte todos los consejos sobre nuestros especialistas, queremos que conozcas cuáles son los beneficios del running. Presta atención y descubre las ventajas del running. -Ah, y recuerda: ¡tú llevas el ritmo!-

  • Fortalece huesos y músculos
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Permite controlar el peso
  • Favorece el descanso 
  • Ayuda a combatir la ansiedad 



Todo sobre el running 

Cómo iniciarse en el running 

Si quieres iniciarte en el running y hacer que esta actividad deportiva sea parte de tus rutinas de deporte diarias, sabemos cómo ayudarte. Lo cierto es que el running tiene tantos beneficios para el cuerpo y la mente que vale la pena intentarlo. 

Si ya estás acostumbrado a salir a andar y quieres convertir una caminata en un entrenamiento de running, te recomendamos algunos trucos respaldados por nuestros expertos que te serán útiles. Haz click en el siguiente botón y descubre nuestros consejos para empezar a ser un runner y notar los beneficios de este deporte desde el primer momento. 

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¡En invierno también se corre!

Como amante del running, sabrás que tampoco en los meses de más frío quieres renunciar a tu actividad favorita. Prepararse para correr en verano y primavera es mucho más sencillo que hacerlo en invierno, pero no por ello debes dejar de practicar running cuando hace frío. 

Con la ropa de running, las capas de ropa y las zapatillas adecuadas podrás salir a correr con total comodidad a pesar del frío. Debes saber que, además de la elección de tu equipación, también deberías considerar otros aspectos como las características de la ruta que elijas. En cualquier caso, haciendo click en el siguiente enlace encontrarás los consejos de nuestros expertos para prepararse para correr en invierno. Presta atención y no te arrepentirás. 

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La mejor ropa de running 

Uno de los elementos fundamentales a la hora de elegir la ropa de running para hombre es aceptar que no deberías salir a entrenar -y mucho menos participar en carreras- con una camiseta que no sea técnica. 

Como sabrás, las camisetas técnicas se caracterizan porque están hechas con tejidos sintéticos, los cuales ofrecen una mayor transpirabilidad, confort y ligereza que las camisetas de algodón. De hecho, deberías evitar el algodón a toda costa. Presta atención a los consejos que encontrarás en este artículo. 

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En función de la época del año o del clima, podrás elegir entre camisetas de fibra sintética de manga larga o de manga corta. En este sentido, debes tener en cuenta que en un deporte como el running la temperatura corporal aumenta de forma rápida, pero también te enfriarás rápidamente si paras o reduces el ritmo. 

 

 

En cuanto a las mallas, fíjate sobre todo en que sean transpirables, faciliten cualquier tipo de movimiento de las piernas y no tengan costuras que te provoquen roces o puedan provocar irritaciones en tu piel. 

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Las mejores zapatillas de running para hombre y mujer 

En el mercado encontrarás una amplia variedad de modelos de zapatillas para correr, todos ellos con diseños, sistemas de amortiguación y complementos diferentes. Por este motivo, deberías fijarte en algunos criterios importantes antes de decidirte. Ten en cuenta que, al correr, el calzado desempeña un papel fundamental, pues disminuye las vibraciones que se producen cuando tus pies entran en contacto con el suelo.

Descubre qué significa ser pronador o ser supinador, y qué tipo de calzado deberías comprar para asegurar que vas a correr de forma segura. Haz click en el siguiente botón y conoce, además, la selección de zapatillas top de 2021 que nuestro equipo ha hecho para ti.

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Los mejores relojes de running

¿Sabías que un reloj deportivo puede convertirse en tu mejor aliado si eres amante del running? Un reloj gps para running te proporcionará todo tipo de funciones que te permitirán realizar un seguimiento detallado de tu ejercicio físico para que puedas ir adaptando tus rutinas y entrenamientos, además de evaluar tu progreso. Los mejores relojes deportivos del mercado proporcionan información sobre tu frecuencia cardíaca, tu ritmo y los detalles técnicos de tu actividad. 

 

Existe una amplia variedad de smartwatches para deporte en el mercado, por esto te mostramos la selección que nuestros expertos han hecho pensando específicamente en el running. Además, te mostramos algunos consejos para que sepas en qué fijarte cuando vayas a elegir tu reloj de running. 

 

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Las mejores gafas de running

¿Sabías que no es necesario que haga mucho sol para que la luz solar te moleste y pueda provocar lesiones irreversibles? Por ello, las gafas de sol running deberían estar en tu lista de la compra si aún no tienes unas, pues no deberías salir a correr con las mismas gafas que utilizas en tu día a día porque durante el running tendrás necesidades diferentes.  

Queremos contarte por qué utilizar gafas de running no es una opción sino una verdadera necesidad y mostrarte las opciones más bien valoradas por nuestros expertos de tienda. Ten en cuenta que las gafas de sol para running te protegerán de los rayos y brillos del sol y otros factores externos.

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Los mejores cinturones de running 

Los cinturones de running se han convertido en accesorios imprescindibles para quienes aman este deporte, pues de forma muy sencilla permiten almacenar objetos como las llaves de casa, el móvil o una barrita energética. Si aún no tienes uno o quieres renovar el tuyo para hacerte con un modelo más nuevo y mucho más funcional, presta atención a todo lo que te contamos haciendo click en el siguiente botón. 

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